Se você está aqui porque está percebendo um aumento na queda dos cabelos e quer saber um pouco mais sobre os remédios para alopecia, pode ter certeza de que você está no lugar certo!

Ter os cabelos fortes, sedosos e brilhantes é um desejo de todos. Mas nem sempre isto é possível.

Atualmente pesquisas revelam que o número de pessoas com problema de calvície vem aumentando consideravelmente, tanto para os homens quanto para as mulheres.

É sempre bom lembrar que é considerado calvície quando seu cabelo cai em grande quantidade provocando falhas no couro cabeludo.

O ponto negativo desta doença é que maioria das pessoas só percebem o problema quando já está bem avançado, cerca de 40% de perda dos fios.

A queda dos fios não significa a alopecia. Perdemos naturalmente de 50 a 100 fios diariamente no processo de renovação.

As causas podem ser variadas e, independentemente disso, o mais indicado é sempre consultar um médico para ter um diagnóstico adequado.

Então, se você está mesmo interessado e buscando saber um pouco mais sobre esse assunto, é só continuar lendo e descobrir tudo o que você precisa sobre os remédios para alopecia.

Causas e tipos de alopecia

A causa mais comum (entre outras) para a alopecia (calvície) é a genética.

Se você desconfia que está perdendo muitos fios de cabelos, que seu cabelo está fraco, opacos, frágeis, quebradiços e sem vida, fique atento aos sinais. Observe sua escova de cabelos, seus travesseiros e ralinho do chuveiro.

Existem vários tipos e níveis de alopecia, então, para um diagnóstico correto o ideal é procurar um profissional da área (dermatologista) que, através de exame clínico visual ou se necessário exames laboratoriais, poderá confirmar (ou não) suas suspeitas de alopecia.

Após o diagnóstico, você receberá orientação do médico para o tratamento mais indicado ao seu caso.

Remédios para alopecia

Devido ao crescimento do problema da alopecia, cada vez mais recursos estão sendo investidos em pesquisas e estudos. Como resultado disto estão surgindo diversas opções de tratamentos para alopecia no mercado.

As opções podem ser de uso tópico como o Minoxidil, corticoides como a Antralina ou tratamentos mais agressivos como Metotrexate. Os corticoides injetáveis também são indicados nas áreas afetadas do couro cabeludo.

Todos estes tratamentos têm como finalidade controlar a doença reduzindo a queda de cabelos e evitando novos focos de falha. Os tratamentos são específicos para estimular os folículos capilares resultando no nascimentos de novos fios.

Vamos ver como funcionam os remédios para alopecia mais usados no Brasil.

• Minoxidil
  

Também conhecido como Rogaine (foi lançado com este nome), é uma loção para uso tópico. Pertence aos medicamentos vasodilatadores. Aumenta o fluxo sanguíneo oxigenando as células capilares ajudando os folículos a crescer e revitalizar.

Pode ser usado por homens e mulheres e auxilia a recuperação dos fios tanto do couro cabeludo, tais como da barba ou outras partes que possam apresentar a perda dos fios ou pelos.

Oferece bons resultados em reverter a alopecia hereditária.

Não é um fórmula mágica, mas tem obtido um bom resultados na maioria dos casos.

Para obter melhores resultados significativos são necessários no mínimo 2 meses de uso deste medicamento.

É bem simples de usar, bastando aplicar a loção na parte afetada uma vez ao dia e massagear por 1 minuto.

• Finasterida
  

Este é um dos remédios mais populares para o tratamento da alopecia masculina. Está disponível no Brasil desde 1998. Ele age na causa genética e hormonal obtendo ótimos resultados na recuperação das falhas.

A Finasterida atua nos níveis de testosterona que é o principal hormônio masculino e também o responsável pela queda de cabelos quando seus níveis estão alterados.

Para as mulheres os resultados não são tão promissores. Seu uso deve ser evitado por mulheres no período fértil, principalmente as que estão desejando engravidar, pois pode causar má formação fetal. Não devem ser usados por mulheres gravidas em hipótese nenhuma.

• Antralina
  

Antralina ou Ditranol é um medicamento que possui substâncias indicadas para peles com psoríase. A psoríase está entre as causas mais comuns de alopecia. Pode ser encontrado como óleo, pasta ou creme.

A concentração da sua fórmula varia e sua aplicação deve seguir orientação médica.

• Cetoconazol
  

Cetoconazol é um medicamento antifúngico que é indicado no tratamento de dermatite seborreica. Embora sua recomendação não seja para alopecia, sua aplicação tópica em forma de shampoo 2 vezes por semana cura ou previne o aparecimento da doença. Couro cabeludo e fios saudáveis, menor probabilidade de alopecia.

• Suplementos e loções naturais ( Capifix )
  

Outra excelente solução que vem se mostrando cada vez mais eficiente são os suplementos e loções, desenvolvidos apenas com ingredientes naturais.

Essa é uma opção de remédios para alopecia que se mostra muito benéfica, visto que não tem contraindicações e nem causa efeitos colaterais, por ser natural.

No entanto, a dica é sempre procurar por aqueles produtos sérios, bem recomendados e que tenham efeitos cientificamente comprovados.

Minha dica especial é o Capifix. Veja abaixo um trecho retirado do site ;http://www.emagrecentrofitness.com.br :

“O Capifix vem se consolidando no mercado de suplementos para o cabelo como uma das marcas mais vendidas. Esse destaque todo não se deve ao acaso. A empresa investiu pesado em uma fórmula completa e realmente eficiente para conquistar o apreço da clientela.

No entanto, embora seja uma fórmula de alto padrão, o preço é acessível. Talvez seja justamente a boa relação entre custos e benefícios que fez o produto se popularizar tão rápido.

A praticidade é outro fator de relevância. Como o suplemento vem em cápsulas, é só tomar duas por dia para ter o efeito esperado. Por essas e outras, podemos dizer que Capifix funciona e é tudo de bom!”

Com isso, você conseguirá os melhores resultados!

Pronto, agora você já sabe um pouco mais sobre os remédios para alopecia e a importância de um diagnóstico adequado!

Leia também: CapiFix benefícios? Nova Febre do mercado da saúde que recentemente chegou no Brasil: site oficial CapiFix suplemento 100% natural que vem ajudando centena de milhares de brasileiros por todo país no combate da queda de cabelo.

As dietas baixas em hidratos de carbono têm se popularizado recentemente. Este tipo de regimes alimentares têm demonstrado reduzir a resistência à insulina e a síndrome metabólica.

Uma das mais populares é a dieta Keto. Este regime assegura ter múltiplos benefícios: perda de peso, redução de acne, melhor saúde do coração, são algumas. Além disso, pensa-se que outros prováveis efeitos positivos são: reduzir o risco de câncer, bem como proteger a função cerebral.

Apesar disto, há discussões sobre o papel dos carboidratos na dieta regular; de igual forma, surgem os riscos de ter uma alimentação baixa em hidratos de carbono. Recentemente, há estudos que indicam que consumir menos carboidratos aumenta o risco de morte.

De acordo com uma pesquisa publicada no The Lancet, se estamos dispostos a levar uma dieta baixa em carboidratos, você deve escolher um que substitua esses elementos com proteínas e gorduras. De acordo com os cientistas deste estudo, é provável que, desta forma, o seu corpo mantenha uma melhor saúde a longo prazo.

Os benefícios de consumir carboidratos

Os carboidratos são responsáveis por fornecer energia ao corpo. Os três principais tipos de carboidratos são os açúcares, amidos e fibras.

Através da decomposição de açúcares e amidos, o corpo obtém energia. Com a fibra, se pode ter uma sensação de saciedade e reduzir os níveis de colesterol.

Em dias recentes, pesquisadores da Wright State University, em Ohio, Estados Unidos, publicaram um estudo em que se descrevem os benefícios de consumir carboidratos. Para verificar os benefícios dos hidratos de carbono, criaram um intestino artificial.

O objetivo do intestino artificial era simular o ambiente dentro do cólon humano. Os pesquisadores utilizaram amostras fecais de doadores para recriar o ambiente bacteriano; além disso, foram adicionados nutrientes de três tipos de dieta:

• uma dieta ocidental balanceada;


• dieta sem carboidratos;


• e um regime exclusivo de gorduras, sem proteínas.

Posteriormente, examinados e medidos a composição dos metabólitos resultado da mudança de nutrientes.

O estudo revelou que , ao mudar de uma dieta equilibrada para uma dieta alta em gordura, a dieta sem carboidratos aumenta a bactéria para metabolizar os ácidos graxos; em outras palavras, reduz-se a quantidade de ácidos graxos e, portanto, os benefícios destes.

Também observaram uma redução de bactérias como Bacteroides, Clostridium e Roseburia, responsáveis pela degradação de proteínas e carboidratos. Outro aspecto que foi observado ao mudar as dietas foi que a produção de antioxidantes também descia.

Quando as bactérias do intestino não metabolizam os hidratos de carbono, ácidos graxos de cadeia curta não se livram; as consequências é a perda de seus efeitos positivos como a redução da inflamação e do risco de câncer de cólon.

Mais debates e estudos

Os benefícios relativos dos carboidratos e das gorduras têm sido tema de muitos debates; mas, de acordo com os pesquisadores da Wright State University, deve-se considerar como a composição de macronutrientes impacta no cólon e na microbiota intestinal.

De facto, são os micróbios intestinais que mediam os efeitos das dietas sobre a saúde. As bactérias do cólon são as responsáveis de terminar o trabalho em carboidratos e proteínas não digeridas no intestino delgado.

Os micróbios do cólon, de acordo com o estudo, usam ácidos gordos para aumentar a população de bactérias que acabam de metabolizar as proteínas e carboidratos. Que aconteça o contrário, poderia ter repercussões negativas na saúde.

Nos últimos anos, o Mercado foi proposto para de encher suas prateleiras de alimentos cada vez mais saudáveis, devido à crescente demanda de conveniência ‘saudável’ e naturais. Além disso, a empresa de superno Mercados está apostando cada vez mais para oferecer alimentos e produtos para celíacos, vegetarianos e para dietas especiais, que você pode encontrar em superno Mercados, onde se destaca, além disso, um óleo milagroso.

A Cada semana chegam novidades marcantes que não passam despercebidas no youtube e muitas delas se tornam imprescindíveis entre os influencers, mesmo com suculentos descontos:

Lembrando, os produtos abaixo são essenciais caso você queira manter uma dieta saudável, ou seguir as receitas do Projeto Fit60d para emagrecer e ter uma vida mais saudável.

1. Claras de ovo

As claras de ovo são esse líquido transparente que recobre e protege a gema dos ovos. Além disso, destacam-se por oferecer um alto conteúdo de proteínas de melhor qualidade que existe, assim como por ter uma baixa quantidade de gordura e sua ingestão de calorias é realmente pouco (cerca de 14 kcal cada). Basicamente, podemos dizer que se trata de água e proteína. Neste caso, você pode comprar claras de ovo de no Mercado, pois é perigoso comer ovo cru, devido ao tema de salmonella, este problema é corrigido no pasteurizarlo, eliminando todo o tipo de bactérias.

Cabe destacar que não existem muitas marcas que distribuem claras de ovo, onde, por exemplo, as claras de ovo de no Mercado vêm em garrafas de plástico, estando disponíveis em diferentes tamanhos e a preços realmente acessíveis.

2. Bebidas vegetais:

As bebidas vegetais do Mercado permitem alimentarte e hidratarte de uma forma saborosa. Este tipo de bebidas, baseadas em proteínas de origem vegetal, surgiram como uma alternativa para o leite, para aquelas pessoas que têm intolerância à lactose ou para as que não gostam de seu sabor.

Assim que as bebidas vegetais podem ser uma boa opção para os seus pequenos-almoços, ou pode levá-los a qualquer hora do dia e desfrutar de seu sabor natural e autêntico. Podem ser consumidos quentes ou em temperatura ambiente.

Por outro lado, são líquidos indicados para dietas baixas em gordura e colesterol, e por isso altamente recomendados para pessoas mais velhas. Além disso, são baixas em calorias, por isso são muito indicados em dietas para emagrecer e podem ajudar a manter a linha nesta época do ano.

Em nossa loja você encontrará uma interessante variedade de bebidas vegetais, composta por bebidas de aveia, arroz e amêndoas, para que você possa escolher a que mais goste.

3. Tofu

O Tofu de no Mercado é rico em proteínas e baixa em calorias e gorduras. Ideal para uma dieta saudável, como ingrediente principal ou como acompanhante em saladas, mexidos, carnes, ensopados ou sopa. Não contém glúten, nem lactose.

O tofu de soja é um produto totalmente vegetal, preparado a partir de bebida de soja natural. De sabor neutro, e sua textura firme o torna perfeito para cozinhar todos os tipos de receitas vegetarianas, ou simplesmente grelhado, em sopas, saladas e também para ser consumido como sobremesa.

O movimento “veggie” considera o Tofu como um dos melhores substitutos da carne animal, por sua versatilidade na cozinha e das suas excelentes valores nutricionais.

4. Espirais de Abobrinha

As bandejitas de abobrinha ralada ou espiralizado com um aspecto final semelhante ao de espaguete ou macarrão. Pessoas que evitam o glúten ou o ovo optam por esse alimento para enganar o cérebro. no Mercado oferece umas bandejas prontas para usar o que foi chamado de “Cala Massa”, puro abobrinha ralada.

5. Massa integral

No no Mercado existem diversos tipos de massas; entre as mais comuns está a pasta branca ou pasta de farinha refinada, e a massa integral. A primeira é a mais popular nas cozinhas e mesas de todo o mundo, não só pelo seu preço nos superno Mercados, mas pela sua longa duração. Embora este tipo de massa tentam competir adicionando nutrientes como o ferro e vitamina B, o produto “enriquecido” não consegue atingir as metas que traça a massa integral.

Por sua parte, o macarrão integral é feita de trigo integral, que contém o germe e farelo, entre outros componentes, e seu material deve passar por alguns procedimentos mais extensos que fazem com que seus valores nutricionais são maiores do que os da pasta convencional. As massas integrais não têm gordura, em substituição ao costerol e, em consequência, têm muito menos calorias que a massa tradicional. Além disso, seus compostos, como o farelo, melhoram o trânsito intestinal e são altamente recomendados para pessoas que querem perder peso.

6 e 7. Triângulos de milho com leguminosas e triângulos de trigo sarraceno

Os novos lanche sem glúten no Mercado: Triângulos de trigo com quinoa e amaranto e Triângulos de milho com leguminosas

Esses lanches não contêm nenhum tipo de aditivo, não são confeccionados com óleo de palma , e não contém adição de açúcar e são elaborados com sal marinho, em vez de sal refinado.

Com base na lista de ingredientes e composição nutricional, esses salgadinhos são uma boa opção como uma alternativa para os lanches tradicionais para saciar um desejo pontual.

8. Flocos de aveia

Os flocos de aveia foram pensados inicialmente como cereais de pequeno-almoço e, atualmente, é a forma mais comum de consumo humano de aveia. Além disso, é importante destacar que a aveia, como os outros cereais, tem uma dura casca exterior não comestível denominada casca, que deve ser retirado para que o grão pode ser utilizada para a alimentação. Uma vez removida a casca, o grão ainda é protegido por farelo.

Neste sentido, os flocos de aveia no Mercado, destacam-se como uma rica alternativa cheia de nutrientes, já que fornecem carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas, como a vitamina B1 e a vitamina E, e minerais como o ferro e fósforo, entre outros. Recentemente no Mercado também foi clonado umas famosas bolachas de Ikea à base de aveia.

9. Sementes de quinoa

Já é possível adquirir sementes de Quinoa em no Mercado para utilizá-los para complementar pequenos-almoços, almoços e jantares, já que são perfeitos para sopas, arroz e saladas.

As sementes de Quinoa são fonte de proteínas e fibras realmente úteis para a nossa alimentação. A Quinoa tem uma grande variedade de propriedades: é uma grande fonte de proteínas e fibras, que lhe permitem adaptar-se a todo o tipo de refeições.

Por suas próprias características de preparo e sabor, recomenda-se tomar Quinoa no Mercado em saladas, arroz ou sopas.

10. Soja texturizada

É um dos substitutos mais comuns de carne em dietas veganas. Segundo a página web especializada ‘Gastronomia Vegana’, trata-se de um ingrediente de aparência estranha, que pode lembrar os cereais ou granola do pequeno-almoço, mas que é ideal para cozinhá-lo, substituindo, assim, as carnes, seja cozidos ou preparados para recheios como croquetes ou canelones, entre outros.

Desde sempre havia pensado que em dietas vegetarianas e veganas o grande alimento substituto da carne era o conhecido tofu. No entanto, este alimento é mais difícil de cozinhar, dada a sua textura. A soja texturizada tem muito mais sabor e, além disso, não se desfaz ao ser cozida junto a outros ingredientes como vegetais.

Os infartos do miocárdio (ataque cardíaco) e os acidentes vasculares cerebrais (AVC) são fenômenos agudos que ocorrem a interrupção do fluxo de sangue ao coração ou ao cérebro. A causa mais freqüente é a obstrução desses vasos sanguíneos devido à formação de depósitos de gordura. Entre os fatores de risco mais importantes estão a obesidade, a hipertensão, a diabetes e a dislipemia, assim como o tabagismo, a inatividade física e os maus hábitos alimentares. Os seguintes cinco alimentos que ajudam a prevenir a sua ocorrência.

1. Frutas e legumes

Todas as sociedades científicas relacionadas com a nutrição, indicam a necessidade de aumentar a ingestão de frutas e legumes nas sociedades ocidentais. As recomendações atuais indicam que se devem consumir cinco porções por dia destes alimentos (duas porções de legumes e três de frutas, por exemplo). Frutas e legumes são alimentos ricos em fibra, vitaminas, minerais e vários fitoquímicos com baixo valor calórico e baixo teor em gordura.

Você Toma cinco porções por dia? Se não é assim, tente incorporar alguma verdura ou legume no seu almoço e jantar e, ao menos, uma fruta de sobremesa em cada refeição. Lembre-se que não tem por que ser em forma de legume cozido ou primeiro prato. Pode introduzir um acompanhamento de salada ou verdura refogada, purê, creme ou alguma verdura no prato de macarrão, legumes ou arroz.

2. Peixe azul

Os peixes são alimentos predominantemente proteicos. Geralmente, possuem uma mistura de gordura saturada, estou apaixonado e poliinsaturada, mas cabe destacar o seu conteúdo em gordura poliinsaturada do tipo ômega 3 (EPA e DHA, entre outros). Ao que parece, esse tipo de gordura ajuda a reduzir os triglicéridos no sangue, de forma que a sua ingestão está relacionada com uma diminuição de eventos cardiovasculares. Por isso, hoje em dia recomenda-se um consumo de três vezes por semana de peixe azul.

É este o seu consumo? Se assim não for, selecione ao menos dois dias da semana para se organizar e comer anchova fresca, atum, bonito, anchova, cavala, salmão ou sardinhas.

3. Frutos secos

Atualmente há provas suficientes para poder afirmar que o consumo de frutos secos, ocorre uma redução dos níveis de colesterol total e uma diminuição do risco de doenças cardiovasculares e hipertensão arterial. Os responsáveis por esse efeito são o seu baixo teor em gordura saturada e, por outro lado, o seu elevado teor em gordura mono e poliinsaturada, além de seu conteúdo em fibra dietética, vitaminas, minerais e outros compostos fitoquímicos.

Amêndoas, avelãs, castanhas e nozes são os frutos secos mais utilizados em estudos de intervenção. As recomendações atuais indicam que devem ser tomadas entre três e sete vezes por semana, com preferência de um consumo diário destes alimentos para reduzir o risco cardiovascular. É este o seu consumo? Se não é assim, pense para lanchar ou tomar a meio da manhã frutos secos, pelo menos, três dias por semana ou escolha nozes de sobremesa uma vez por semana.

4. Cereais integrais

A ingestão atual de cereais refinados é excessiva. Por isso, todas as guias internacionais promovem, hoje em dia, o consumo de cereais integrais, como o trigo e seus derivados integrais (pão, macarrão e outros derivados), aveia, milho, centeio, quinoa ou arroz integral.

O Tomma com frequência pão, macarrão ou arroz branco? Tente escolher os seus homólogos integrais; tente começando por incorporar o pão integral em seu dia-a-dia e usando a massa e o arroz integral. Inclua na sua dieta uma variedade de cereais, como a quinoa, a aveia ou milho.

5. Azeite de oliva

Investigações recentes sobre a dieta mediterrânea, tais como o estudo PREDIMED, têm seguido pondo de manifesto a importância do azeite dentro deste padrão dietético e a redução do risco de doenças cardiovasculares associadas ao seu consumo. Assim, o óleo de oliva virgem é, hoje, a gordura de eleição para prevenir estas doenças e seu uso é recomendado tanto para alinhar como para cozinhar.

Utiliza óleo de oliva? Se não é assim, mude esse hábito incorporando o óleo de oliva na alimentação como tempero habitual ou em suas confecções.

Mais atividade física e menos tabaco

Não se deve menosprezar, dentro de um estilo de vida saudável, o efeito que a atividade física e o hábito de cigarros fumados têm sobre a prevenção cardiovascular.

Abandonar o consumo de tabaco deveria ser uma das primeiras considerações, se você quer levar um estilo de vida mais saudável. Convém consultar o seu médico sobre os programas que existem para deixar de fumar.

A inatividade física é outra das grandes epidemias que nos ameaçam, segundo a OMS. A instituição recomenda que os adultos de 18 a 64 anos dediquem um mínimo de 150 minutos semanais para a prática de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física aeróbica vigorosa por semana.

Tags:

cardiovasculares, colesterol, coração, dieta

Área relacionada

E além disso…

Veja mais sobre Aprender a comer bem

RSS. Segue informado

RSS sobredietacardiovascular

Ao postar um comentário você concorda com a política de proteção de dados

Os comentários de CONSUMER EROSKI são moderados para garantir um diálogo construtivo entre os usuários, por isso, não serão exibidos imediatamente.

Aqui explicamos o que critério seguimos para postar comentários. Aqueles usuários que não seguirem estas regras de cordialidade não terão as suas opiniões em nosso site:

• Envie, por favor, comentários destinados a compartilhar opiniões em relação aos temas publicados em nosso portal.
• Evita os insultos ou as desqualificações para fomentar um ambiente em que todos se sintam confortáveis e livres, em suma, um tom que favoreça a participação.
• Ao comentar, procure não ser repetitivo. Neste sentido, não serão publicados comentários de usuários que utilizem outros perfis para incidir em um mesmo tópico.
• Não use este canal para anunciar conteúdos comerciais.

Consumer Eroski não se responsabiliza pelas opiniões expressas por seus usuários.

Consumer Eroski é um produto informativo da Fundação Lusa. Qualquer comentário sobre a marca Lusa deve dirigir-se ao Atendimento ao Cliente da Lusa.

A maioria das pessoas querem perder peso e sabe que para isso devem ter muita disciplina e compromisso, especialmente quando de se alimentar e exercitar-se trata-se. Existem várias formas de perder peso todos os dias, e não há necessidade de resistir à fome, ou a se submeter a um regime rigoroso, que pode trazer sérias conseqüências para a saúde.

A chave é ter claro que devemos reduzir a ingestão de calorias e aumentar a atividade física, de tal forma que consigamos queimar pelo menos 600 calorias diárias.

Por que é conveniente queimar 600 calorias diárias?

Queimar 600 calorias diárias é uma meta que facilmente podemos cumprir e por que nós temos que fazer esforços mínimos investindo pouco tempo por dia. Existem diferentes maneiras de queimar 600 calorias por dia, mesmo enquanto realizamos as atividades do dia a dia em nossa casa ou nosso trabalho.

Para queimar 600 calorias diárias, podemos realizar diferentes exercícios e ter em conta algumas recomendações que nos ajudarão a atingir o objectivo de aumentar o consumo calórico do nosso corpo. Se conseguirmos eliminar 3.500 calorias por semana, no total, estaremos perdendo uma libra de peso sem ter que se submeter a algo mais restrito. Obviamente, para alcançar o objetivo, devemos ter um estilo de vida mais saudável e, se possível complementar a queima de calorias através de exercícios.

Como podemos queimar 600 calorias diárias?

Como já havíamos mencionado, queimar 600 calorias não é uma tarefa difícil e que podemos alcançar por meio de atividades cotidianas, simples rotinas de exercícios e até mesmo com atividades que nos podem ser muito prazerosas.

Passos para queimar 600 calorias todos os dias

• Passo 1: para começar, podemos ter em conta que, de pé queimamos mais calorias do que sentados. Por esta razão, se vamos fazer atividades simples como falar por telefone, vamos fazer isso de pé. Ao dobrar a roupa, também de pé. Embora isso pareça atividades insignificantes, o certo é que estão contribuindo para a queima de calorias.


• Passo 2: obviamente, se o que queremos é queimar calorias, devemos ter uma rotina diária de exercícios que nos ajude a queimar uma quantidade significante de calorias diárias. Mas para potencializar os resultados e conseguir o objetivo, devemos aumentar a intensidade do exercício e o mais possível o tempo. Por exemplo: se caminhamos 30 minutos todos os dias, podemos fazer o mesmo tempo, mas correndo. Em vez de queimar 100 calorias estaremos queimando 200. Também podemos variar os exercícios, combinando exercícios aeróbicos com exercícios de força.


• Passo 3: através de nossas atividades do dia a dia podemos fazer exercícios e queimar calorias sem ter que se submeter por um longo tempo para fazer uma atividade em especial. Por exemplo: em vez de usar o elevador, procura subir e descer escadas todos os dias. Também podemos aproveitar o tempo enquanto nós escovamos os dentes para fazer agachamentos. Outra forma é ejercitarnos enquanto vê um programa de televisão.


• Passo 4: além de realizar exercícios aeróbicos, podemos começar a incluir na rotina de exercícios com pesos, que são muito mais exigentes. Incluir estes exercícios nos ajudará a tonificar e de passagem estaremos queimando mais calorias.


• Passo 5: por último, podemos praticar algum esporte para alcançar nosso objetivo de 600 calorias por dia. Por exemplo, você pode praticar ténis, futebol, natação ou o que você mais gosta.

Exercícios tradicionais para queimar gordura

Os exercícios são a melhor maneira para queimar 600 calorias diárias. Não há necessidade de ir ao ginásio para alcançar o objetivo, com simples exercícios em casa, podemos conseguir queimar essa quantidade de calorias para em questão de semanas notar a diferença no nosso peso.

• Correr em uma esteira durante uma hora vai fazer você queimar até 675 calorias.


• Correr em uma esteira durante uma hora vai fazer você queimar até 986 calorias.


• Pular corda durante uma hora vai fazer você queimar até 730 calorias.


• Fazer 20 minutos de flexões vai fazer você queimar até 200 calorias.


• Caminhar durante uma hora pode fazer você perder até 200 calorias.


• Realizar 30 minutos diários de bicicleta te ajudar a queimar mais de 200 calorias.

Lembre-se!

Além de ter em conta as recomendações para queimar 600 calorias diárias, também é importante ter uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais e água. Na medida do possível, deve-se reduzir ao máximo o consumo de calorias, pois a maioria das dietas superam a quantidade de calorias recomendadas por pessoa.

O omeprazol é um dos fármacos mais vendidos na atualidade. É utilizado para reduzir a acidez e tratamento da úlcera de estômago e tem uma imagem positiva dele; é conhecida comumente como “protetor do estômago”, mas existem inúmeras advertências sobre os efeitos nocivos de seu uso crônico.

Mais de 12 milhões de espanhóis tomaram no ano passado, cerca de 5.000 milhões de comprimidos do medicamento, uma das taxas mais altas do mundo.

Tratamentos alternativos

Boa parte das receitas de omeprazol são realizadas para prevenir os efeitos colaterais de anti-inflamatórios e analgésicos , como o ibuprofeno, que são indicados em doenças agudas ou crônicas, como a artrose.

4 remédios naturais contra a acidez do estômago

Existem bons remédios naturais para combater a acidez do estômago e evitar os efeitos colaterais associados ao omeprazol.

1. Suco de couve e batata: toma as manhãs um líquido fresco (cerca de 50 ml ) de suco de repolho e batata crua. Toma-Se a pequenos sorvos. É um ótimo cicatrizante do estômago.


2. Tisana calmante: infusiona uma colher de chá de marshmallow, outra de camomila e outra de alcaçuz em um copo de água recém-fervida. O alcaçuz (Glycyrrhiza glabra L.) diminui os ácidos do estômago e age como um anti-inflamatório natural. Tome 2 ou 3 vezes ao dia após as refeições.


3. Chá de gengibre e canela: coloque três rodajitas de gengibre em uma xícara com um raminho de canela e adicione água muito quente. Deixe repousar durante quinze minutos e tómatelo depois de comer.


4. Cominho para temperar: outra forma eficaz de prevenir a acidez é adicionar aos seus pratos de verduras e legumes, especiarias aliadas do estômago como o cominho, a erva-doce ou o prego.

7 efeitos secundários escondidos do omeprazol

Na atualidade, os estudos mostram que o omeprazol não é tão bom como se pensa. É um “inibidor da bomba de protões”, que reduz intensamente a secreção de ácidos pela mucosa do estômago.

Mas, aodiminuir os sucos digestivospodem ocorrer déficits de absorção de minerais e vitaminas que, a longo prazo, podem causar problemas graves de saúde.

Existe o risco de sofrer de osteoporose. Diferentes estudos mostram que, ao reduzir a absorção de cálcio ionizado, o risco de fratura vertebral ou do quadril é duplo em pessoas mais velhas que tomam omeprazol.

Mais nutritivos

Aparentemente, ele estimula a destruição do tecido ósseo e diminui a construção de osso. Se em Portugal se produziram quase 50.000 fraturas de fêmur no ano passado, mais de 6.000 poderiam ser atribuídos ao uso de omeprazol.

A menor absorção de magnésio pode provocar fraqueza muscular, arritmias e sobrecarga nos rins. Além disso, este défice provoca alteração das glândulas da paratireóide e osteoporose. Além disso, o omeprazol reduz o teor de vitaminas B1 e C, em ambos os casos, por falta de ácidos no estômago.

Duplica ou triplica a pneumonia, especialmente a produzida por Clostridium difficile. O ácido do estômago é um fator protetor contra infecções e tem ação antibiótica ou de eliminação dos microorganismos ingeridos. Foi observado que o uso de omeprazol aumenta, além disso, o risco de ter Helicobacter pylori.

A inibição dos ácidos do estômago parece aumentar também o risco de câncer de estômago e pâncreas, em especial os produzidos por células enterocromafines, bem como de pólipos e câncer de cólon.

Boas digestões

Além disso, induz a demência. Tanto a demência circulatoria, como a doença de Alzheimer aumentam entre 35% e 45%, se consome omeprazol, de forma crônica, o que não é uma figura menor.

Os efeitos colaterais conhecidos são boas razões para tentar evitar o omeprazol. Consulta com o médico se é imprescindível, não te automediques e recorre a ajudas naturais.

Como prevenir a gastrite

A gastrite pode ser causada pelo tabaco, o álcool, os alimentos indigestos ou estresse. Quando se torna crônica pode se relacionar com a bactéria Helicobacter pylori, que afeta o 60-70% da população.

Fitoterapia

O consumo de frutas e verduras com vitamina C reduz o crescimento de Helicobacter pylori. Em contrapartida, o tratamento da acidez com omeprazol é um bálsamo para esta bactéria, que dispara o seu crescimento.

Sentar-se à mesa com tranqüilidade é essencial. Mastiga bem, para descobrires o que podes e torna o momento de comer em um tempo de prazer. Evita, em geral, o estresse.

O arroz, a aveia, frutas, verduras, legumes ou doces, atuam como calmantes. Os alimentos ricos em produtos mucilaginosos –como feijão, linhaça, a chia ou a alfarroba– são recomendáveis.

Atenção plena

Confira sua medicação, especialmente os anti-inflamatórios e analgésicos não-esteróides (AINES) como o ibuprofeno, já que muitos podem provocar gastrite. Evita o consumo continuado (consulte o médico).

A alergia é uma resposta inflamatória do sistema imunológico desencadeada, entre outras substâncias, por histamina, responsável pelos principais sintomas (comichão de olhos, corrimento nasal…). Ocorre quando um alérgeno superar as primeiras barreiras de defesa do organismo, a pele e as mucosas.

Para prevenir, o melhor que você pode fazer é cuidar de seu sistema digestivo, uma vez que nele reside a 70% do sistema imunitário. Também é importante ajudar o fígado nos meses que antecederam o aparecimento de alergias.

Cuidar do fígado

Através da alimentação é essencial, pois, cuidar da parede intestinal, as mucosas digestivas e da microbiota, para que o intestino possa exercer corretamente suas funções: absorver nutrientes, agir como uma barreira contra patógenos e gerar substâncias benéficas. Além disso, temos de apoiar a função hepática.

Há alimentos que te prejudicam, em especial alimentos irritantes, como o café, o glúten, laticínios e açúcar, pois danificam a integridade da parede intestinal, saturam o fígado e facilitam a acumulação de toxinas.

Microbiota equilibrada

Os alimentos que te propomos a seguir, em contrapartida, são especialmente benéficos. Incorpóralos à sua alimentação para que seu organismo possa enfrentar a primavera melhor preparado:

1. Maçã-rica em quercitina

É rica em quercitina, um flavonóide que tonifica o sistema imunitário e ajuda a minimizar a resposta alérgica.

Tomada pelo menos uma por dia, crua ou cozida.

2. Cúrcuma e gengibre, duas especiarias muito protetoras

A curcumina é antioxidante e anti-inflamatória.

O gengibre desinflama, melhora a digestão e tonifica as defesas.

Inclui 2 fatias de cada um por dia em seus chás, molhos ou outras receitas.

Alimentação saudável

3. Alho imunoestimulante

Fortalece o sistema imunitário. Quando ingerido cru e esmagado, fornece substâncias que inibem a ação de certas enzimas inflamatórias que podem provocar reações alérgicas.

Leva 2 dentes de alho ao dia. É melhor que o alho está cru e esmagado.

4. Fermentados

Os conserva (picles), o kimchi (acelga) e o chucrute (repolho branco) alimentam a microbiota intestinal.

Seu sabor ácido , se beneficia da atividade hepática.

Pegue uma pequena porção por dia, por exemplo, um picles, para acompanhar a refeição.

Passo a passo

5. Cebola crua anti-histamínica

Este bulbo, como todos os de sua família, fornece aminoácidos sulfurados necessários para a função hepática.

Além disso, a cebola também é rica em quercitina, um antioxidante com ação anti-histamínica.

Tomar 1 por dia, cru e macerada ou bem cozida.

6. Sementes de linho contra a inflamação

O óleo de sementes de linho (ecológico e de primeira pressão), as sementes de chia ou de cânhamo são imprescindíveis para prevenir e melhorar as alergias por ser fonte de ômega-3, um potente anti-inflamatório.

Adicione 1 ou 2 colheres de sopa ao dia, melhor ainda triturados, iogurtes, mueslis, batidos, arroz…

7. Chá verde, um bom antialérgico

Contém galato de galato (EGCG), que neutraliza um receptor envolvido na produção da resposta alérgica. Além disso, o chá verde é rico em antioxidantes com ação anti-inflamatória.

Beba 1 xícara ao dia, fora das principais refeições.

Medicinal e nutritivo

8. Cenoura rica em beta-caroteno

Todos os alimentos ricos em beta-caroteno e vitamina A tem uma função de protecção do sistema imunitário, que é maior se aliñan com uma gordura saudável.

Toma-a , em dias alternados, sempre levemente cozida.

9. Col

É rica em glutamina, um aminoácido que ajuda a cicatrizar a parede intestinal quando há hiper permeabilidade e favorece as funções do sistema digestivo.

Crua é rica em vitamina C, necessária para a função hepática e para tonificar o sistema digestivo.

Você pode comê-lo 4 vezes por semana, em sumo, o vapor, fervida…

No seu ponto

10. Escarola

Seu sabor amargo ajuda a função hepática e a desintoxicar o organismo.

Se escolher as folhas mais verdes, ricas em clorofila, melhoraremos os efeitos ainda mais, já que a clorofila ajuda a depurar o sangue.

Inclui um pouco de escarola ou outras folhas amargas cada dia em sua salada.

A gravidez implica muitas mudanças no corpo da mulher, e alguns costumam causar transtornos e aborrecimentos para os quais nem sempre se dispõe de medicamentos adequados ou inócuos.

Caso você não esteja grávida e queira engravidar de de forma rápida, uma solução totalmente natural é a Maca dos Andes, o famoso Andes Prime Red um poderoso estimulante para mulheres.

Agora para as gravidinhas!

A aromaterapia para grávidas oferece soluções naturais compatíveis com a saúde do seu bebê em gestação. Descubra seus benefícios para que sua gravidez seja uma experiência harmoniosa.

Aromaterapia para grávidas com cautela!

A aromaterapia utiliza óleos essenciais, cujas principais propriedades terapêuticas são conhecidas cientificamente. São substâncias voláteis extraídas de plantas medicinais e aromáticas com uma composição química muito complexa.

Ao ser muito concentrados, devem ser usadas e ser aplicada de forma apropriada. Em geral são seguros, desde que sejam gerenciadas adequadamente.

Tanto na gravidez como na amamentação, há uma longa lista de óleos essenciais contra-indicados. Há que descartar principalmente os de hortelã (exceto a hortelã, bergamota), salvia oficinal, romero cânfora, rude a tua, hissopo oficinal, lavanda, canelas, palmarosa, cravo ou noz-moscada. Mas a lista continua, e alguns são potencialmente de nervos e/ou abortivos, se são utilizados em quantidades elevadas ou de forma prolongada.

Há que prestar especial atenção, portanto, para a segurança. É preferível não usar um óleo essencial, se você não está seguro de sua inocuidade.

Te encorajo a buscar e seguir os conselhos de um profissional de aromaterapia, para utilizar os óleos essenciais seguros na gravidez e com melhores resultados.

4 óleos essenciais permitidos na gravidez

Há óleos essenciais adequados para cada fase da gravidez e muitos podem ser usadas desde as primeiras semanas. Serão muito valiosos para aliviar sintomas e doenças comuns: náuseas, indigestão, azia de estômago, ansiedade, cansaço, constipação, insônia, resfriados e outras doenças respiratórias, cistite, dores musculares e articulares, dores de cabeça, hemorróidas, pernas pesadas, etc.

As principais formas de gerenciamento são a via olfativa, a cutânea e a oral. Alguns óleos essenciais podem cheirar e aplicar na pele desde o primeiro momento da gravidez. Em contrapartida, a via oral exige muito mais prudência.

A seguir apresentamos as aplicações de 4 essências que lhe ajudarão a sentir-se melhor durante a gravidez.

1. Óleo essencial de limão

• Náuseas, indigestão: tomar 1 gota com um pouco da calda, até 6 vezes por dia.
• Prevenção de contágios: em seu difusor coloque umas 15-20 gotas durante meia hora, 3 vezes ao dia.

2. Óleo essencial de lavanda

• Dor de cabeça: aplique 2 gotas nas têmporas.
• Insônia: dê 2 gotas no travesseiro e aplique 1 em cada pulso.
• Ansiedade: abra o frasco e aspira 5 vezes seguidas.

3. Óleo essencial de ravintsara

• Constipação: aplique 3 gotas em cada braço e 3 no peito, 3-4 vezes ao dia.
• Herpes labial: diluir 1 gota do óleo essencial em 1 gota de um bom óleo vegetal, 3-4 vezes por dia.

4. Óleo essencial de tomilho tujanol

• Frequente, a partir do 4º mês: tomar 2 gotas com um pouco de azeite de oliva, 3 vezes ao dia, durante 4-5 dias.
• Cistite, a partir do 4º mês: a mesma fórmula, durante 7 dias.

A melhor forma de usá-las para cada problema

Para manter o seu espaço limpo e livre de agentes patogênicos, você pode recorrer à difusão de óleos essenciais com propriedades anti-sépticas, por exemplo. A via olfativa também ajuda a equilibrar as emoções, controlar o estresse, ou desfrutar de um sono reparador.

Os óleos essenciais penetram em seu organismo através da pele. A via cutânea é a mais apropriada para você durante toda a gravidez. Poderá tratar constipações, aliviar qualquer tipo de dor, cuidar de sua pele e conseguir um maior bem-estar geral.

No entanto, a via oral se propõe em ocasiões raras, e por um tempo limitado, por exemplo, para tratar problemas digestivos ou algumas infecções.

Salvo algumas exceções, não se contempla a via interna antes do quarto mês.

Aromaterapia para o parto: recebe seu bebê com aromas

Também em trabalho de parto a aromaterapia a aromaterapia é muito apropriada. Alguns óleos essenciais auxiliam no momento do esforço agregando valor e força, alivia a dor e relaxa.

O cravo e a palmarosa facilitam o parto, devido às suas propriedades uterotónicas, e dão vigor e resistência. O louro tem propriedades antidolor e revigorantes. A lavanda e a camomila romana aliviam a dor e acalmam.

Você pode também fazer um grande presente para o seu bebê aplicándote óleo essencial de rosa damascena. A rosa simboliza o amor incondicional. É também relaxante e reconfortante.

Começa a usar o seguinte preparado aromático quando quebrar águas:

• Óleo essencial de cravo, palmarosa e laurel: 1 ml de cada um
• Óleo essencial de lavanda: 2 ml
• Óleo essencial de camomila romana: 0,5 ml
• Óleo vegetal de amêndoas: 24,5 ml

Aplique 6 gotas dessa mistura na região lombar a cada 20 minutos. Aplique também uma gota de rosa damascena em cada pulso e outra no centro do peito.